Блог о фигуре

«Движение - это жизнь!» - это понимает каждый. Но движение не только вдохновляет нас на ежедневные подвиги в различных сферах, оно помогает нам оставаться стройными.

Все знают, что для успешного похудания и поддержания стройности, необходимо, чтобы уровень энергозатрат превышал энергопотребление. Другими словами - количество потребления пищи должно соответствовать уровню двигательной активности. Мало двигался - мало поел, много двигался - много поел. Индикатор того, что необходимо подкрепиться - это голод! Это присуще каждому человеку. А вот какой вид активности выбрать, - дело вкуса каждого. Причем, для того, чтобы оставаться стройным, вовсе не обязательно часами «убиваться» в спортзале. Для этого нужно всего лишь регулярно ходить пешком.

(more…)

Многие люди имеют традицию есть фрукты в качестве десерта, т.е. в конце основного приема пищи, на сытый желудок. Более того, в большинстве случаев фрукты почему-то не воспринимаются как отдельный вид пищи. Я даже однажды слышала такое мнение: «Разве фрукты - это еда? Это так… побаловаться!». Между тем именно фрукты являются основным видом пищи, предназначенным нам Природой. Древние люди ели большое количество различных плодов, и даже были времена, когда фрукты действительно были основным видом пищи для людей.

Современные люди, как правило, едят небольшое количество фруктов. Причин тому много. Основные из них - это наличие разнообразия других видов питания и плохая переносимость организмом фруктов. Многие люди жалуются на вздутие, образование газов в кишечнике после приема каких-либо фруктов или ягод. Это объясняется не физиологическими особенностями организма конкретного человека! Причина банально проста - неправильная техника употребления фруктов в пищу.

(more…)

Многим из нас кажется, что питаемся мы вполне правильно, да и едим, как птички, совсем чуть-чуть. Вот только что-то стрелка весов изо дня в день предательски дергается в сторону увеличения веса. .. Итог - очередная диета, которая, как известно, дает лишь временный эффект.

(more…)

В сезон простуд фармацевтические компании активизируются и предлагают в качестве спасительных средств различные таблетки,  «волшебные» капсулы, сиропы и аэрозоли. Но, к сожалению, не всегда эти чудо-средства оказывают должный эффект. И зачастую побочных действий у лекарств слишком много. Да и подделок популярных лекарственных средств трудно избежать. Есть повод задуматься: стоит ли при обычном насморке сразу бежать в аптеку за порошками и пилюлями?

Мне очень нравится известная среди медиков фраза: «Мы болеем без таблеток 7 дней, с таблетками - неделю!». Конечно же, это относится не к серьезным заболеваниям,  а к сезонным простудам, с которыми справиться вполне под силу без единой таблетки.

(more…)

Вы, наверное, думаете, что заголовок скрывает в себе какой-то другой смысл? Нет, всё очень честно и достоверное - грудное молоко способствует сохранению стройности ребенка в его дальнейшей жизни, при условии, что малыш получал грудное вскармливание довольно длительное время и в нужном количестве. И, естественно, длительное грудное вскармливание, помогает мамочке вновь обрести стройный стан (опять же, при условии, что кормить грудью малыша она будет «до победного»).
Исследования показывают, что деление (рост числа) жировых клеток в организме человека происходит в возрасте до года и в период его полового созревания (приблизительно в 12 лет).

(more…)

Соблюдая эти нехитрые советы и кулинарные хитрости, вы сможете легко перейти на систему правильного питания и обрести стройность и легкость.
Чтобы привыкнуть к новым правилам, потребуется время. В среднем, на это уходит около двух месяцев. Но поступательное движение в этом деле - залог успеха!

Правило № 1.

Заполните кухню продуктами, богатыми полезными ненасыщенными жирами, - оливковым и льняным маслом, орехами, рыбой, авокадо и т.д. Они полезны для сердечно-сосудистой системы, снижают уровень «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего».

Вместо сливочного масла (в нем много насыщенных жиров) употребляйте оливковое. Делайте пюре из авокадо и добавляйте его в салаты или намазывайте на бутерброд.

Красное мясо частично нужно заменить рыбой. Выбирайте рыбу, богатую жирными омега-3 кислотами - тунец, лосось, макрель, сардины. В идеале - употреблять рыбу три раза в неделю, остальные дни - птицу, мясо. Один день можно оставить вегетарианским.

(more…)

Сейчас, пожалуй, мало кто не пользуется компьютером. Дома, на работе, в школе, - повсюду приходится, так или иначе, присесть перед  монитором. При этом очень важно помнить, что соблюдение техники безопасности избавит от множества проблем со здоровьем - многочасовое просиживание перед компьютером пагубно влияет на зрение, осанку, состояние костей и сосудов.

Предлагаем памятку для пользователей ПК.

1. Правильная посадка - спина отклонена назад, расслаблена. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются, работают только пальцы. Ноги твердо стоят на полу (отрегулируйте правильно высоту стула!)

2. Экран монитора должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Т.е. вы должны смотреть в центр монитора прямо или немного «свысока». Это позволит вам сидеть удобно на стуле, не нагибать голову (если сидите слишком высоко) и не задирать её вверх (если монитор выше уровня глаз), а также позволит сохранить позвоночник прямым.

(more…)

ДЭВИД КИРШ - культовая личность. Для многих он стал не только fitness-, но и mental-тренером. Престижность тренировок Кирша у мировой элиты - звезд кино, политики и шоу-бизнеса, объясняется уникальностью его подхода: «Фитнес плюс правильное питание и позитивный настрой!»

Дэвид Кирш считает, что успеха можно добиться тогда, когда программируешь мозг, тело и дух на достижение цели. И это позитивно. Правильно подобранная велнес-программа помогает ощутить гармонию с собой и активизирует внутренние резервы. «Когда я собран, настроен на позитив, сконцентрирован на цели, то чувствую себя прекрасно».

Фитнес, с точки зрения Кирша, не имеет никакого отношения к самолюбованию. Здесь действует простой принцип: я чувствую себя хорошо, когда я выгляжу хорошо.

Его программа призывает не «переделывать» себя, а реализовывать свой истинный потенциал. Единственный путь, который помогает сохранить индивидуальность, - это вера в себя, в силу любви и человеческой гуманности. Для Дэвида Кирша это фундаментальные жизненные понятия.

(more…)

Шоколад - излюбленное лакомство детей и взрослых. Сегодня выбор шоколада огромен - молочный, пористый, белый, темный, горький, с добавлением орехов и кусочков фруктов… Между тем сторонники здорового образа жизни с осторожностью относятся к этому сладкому продукту. Почему? Комментирует Марина Гаврик, врач-диетолог (Иваново).

Для примера. Состав молочного шоколада с орехами и изюмом:сахар, изюм, какао тертое, масло какао, сухое цельное молоко, сухая молочная сыворотка, фундук обжаренный дробленый, молочный жир, эмульгаторы (лецитин соевый, Е476), ароматизатор ванилин идентичный натуральному.

Шоколад - это продукт, который позволяет быстро получить калории, потраченные, например, в результате стресса, серьезных нагрузок. Поэтому его берут с собой альпинисты, летчики, студенты, идущие на экзамен. Это не продукт ежедневного потребления.

(more…)

Подавляющее большинство женщин (как, впрочем, и мужчин) мечтают сохранить молодость. Причем, речь, как правило, идет о внешней молодости (то, сколько лет могут дать окружающие), поэтому и меры по борьбе со старением проводятся в основном с «внешней» стороны и сводятся они к уходу за кожей, профилактике и лечению морщин и растяжек и т.д.

Между тем более правильный подход предполагает комплексное воздействие на организм с внешних и внутренних позиций. Не зря существуют крылатые фразы типа «человек есть то, что он ест», и не случайно человек при плохом самочувствии хуже выглядит. Наш внешний вид напрямую зависит от нашего внутреннего здоровья, духовного самочувствия и образа жизни.

Каковы слагаемые успешного поддержания молодости, здоровья и долголетия? Обозначим главные позиции.

(more…)