Блог о фигуре

Наверное, вам часто приходится слышать рекомендации, согласно которым желающим похудеть (да и просто здоровья ради) следует пить как можно больше жидкости, а именно 2-2,5 литра в день. Но иногда организм выдает прямо противоположные реакции - вместо здорового и худеющего вида мы получаем опухший вид по утрам, внутренний дискомфорт и полную уверенность, что пользы от данного мероприятия абсолютно никакой. Что же тут не так?

Все дело в том, что, скорее всего, вы просто неправильно соблюдаете условия, которые сопутствуют данной рекомендации. Проверим себя:

1. Под словом «жидкость» понимается именно чистая питьевая вода. Чай, кофе, соки, суп и т.д. не считаются.

2. Выпивая 2-2,5 л воды в день, нужно категорически сократить в рационе соль, сахар. Эти вещества способствуют задержке жидкости в организме, отсюда мы имеем отеки и дискомфортное состояние.

3. Выпивая ежедневно большое количество воды (помимо чая, кофе и соков), мы можем подавить чувство голода, и, следовательно, сократить количество потребляемой пищи. Обильное питье способствует очищению организма, налаживает обменные процессы. Но при этом главным условием является физическая активность, которая предотвращает задержку жидкости в организме и уменьшает вероятность отеков.

Совет: поставьте на рабочее место стакан с чистой водой, или, в случае если вы находитесь дома, то расставьте емкости с водой повсюду. Это даст возможность не забыть вовремя попить воды. Всякий раз, когда ваши глаза встречаются со стаканом с водой, нужно отпить оттуда несколько глотков.

4. Ни в коем случае нельзя пить большое количество воды за один прием, особенно в вечерне-ночное время. Наибольшее количество воды должно быть выпито в первой половине дня, когда физическая активность выше. Пить нужно небольшими порциями, от нескольких глотков до небольшой чашки.