Как известно, в дни Масленицы активно пекутся блины, и, пожалуй, так же активно поедаются - с различными начинками и подливками. Вкусно, спору нет! Но как при этом не навредить фигуре (блины - продукт тяжелый для организма)?! Давайте разберемся.
«Тяжесть» блина определяется методом его приготовления, а потому мы полноправно можем повлиять на конечный продукт. (more…)
Этот пост является продолжением поста «Что нужно сделать, чтобы начать худеть?». Первый шаг к началу похудения и обретения гармонии - это осознанное питание. Что значит осознанное? Осознанное питание - это такой процесс, при котором вы отдаете себе отчет, принимаете ли вы пищу по причине голода, либо вы «заедаете» стресс. А для того, чтобы найти причинно-следственные связи в цепочке «стресс-переедание», нужно поймать ту самую эмоцию, которая вынудила вас поесть.
Как разорвать связь между едой и стрессом?
Иногда худеющему человеку совершенно становится непонятным - сколько всего изучено по вопросу снижения веса, прочитано книг, пройдено консультаций у специалистов и т.д., а результата все нет! Мы читаем, изучаем, спрашиваем, принимаем к сведению… У нас складывается картина того, как нужно поступать (или как НЕ нужно), чтобы похудеть. Но почему-то мы все равно не худеем. Почему же?
Ответ очень прост и лежит на поверхности. Одного изучения вопроса, который нас волнует (в данном случае - проблема лишнего веса) недостаточно. Самое главное, что нужно сделать, - это НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ хотя бы что-то из того, что мы уже сумели узнать и изучить по данному вопросу. Согласитесь, одного знания того, что нужно как можно больше двигаться, - недостаточно. Нужно действительно начать двигаться. Первое время - хотя бы начать, потом найти возможность увеличить нагрузку, что-то добавить (а где-то убавить), но постепенно, небольшими шагами необходимо начать менять свой образ жизни.
«Движение - это жизнь!» - это понимает каждый. Но движение не только вдохновляет нас на ежедневные подвиги в различных сферах, оно помогает нам оставаться стройными.
Все знают, что для успешного похудания и поддержания стройности, необходимо, чтобы уровень энергозатрат превышал энергопотребление. Другими словами - количество потребления пищи должно соответствовать уровню двигательной активности. Мало двигался - мало поел, много двигался - много поел. Индикатор того, что необходимо подкрепиться - это голод! Это присуще каждому человеку. А вот какой вид активности выбрать, - дело вкуса каждого. Причем, для того, чтобы оставаться стройным, вовсе не обязательно часами «убиваться» в спортзале. Для этого нужно всего лишь регулярно ходить пешком.
Одна моя знакомая постоянно переживает о том, что они никак не может похудеть. Вроде бы и ест как птица, и на работе беготня целый день, и, кстати, она не ест после шести! По всем параметрам ей кажется, что она должна быть стройной, как кипарис. Между тем весы (да и внешне без весов понятно!) показывают прямо противоположную картину, а размер одежды перевалил далеко за отметку 54… Что тут сказать? Можно только посочувствовать её телу, которое испытывает на себе результат всепоглощающей лени его хозяйки.
Многим из нас кажется, что питаемся мы вполне правильно, да и едим, как птички, совсем чуть-чуть. Вот только что-то стрелка весов изо дня в день предательски дергается в сторону увеличения веса. .. Итог - очередная диета, которая, как известно, дает лишь временный эффект.
Для того чтобы иметь стройную фигуру, вовсе не достаточно соблюдать «правильный» рацион или совершать ежедневную пробежку (хотя отказываться от этих мер тоже не стоит, кое-какая польза все же есть!). Диеты и вовсе ведут к набору лишнего веса (доказано наукой). То есть любые временные меры имеют и краткосрочный результат. Поэтому если уж мы хотим быть стройными, значит должны определить для себя позиции, которые станут в нашей жизни основополагающими и обязательными к выполнению. Ежедневно! Ежеминутно!
Вы, наверное, думаете, что заголовок скрывает в себе какой-то другой смысл? Нет, всё очень честно и достоверное - грудное молоко способствует сохранению стройности ребенка в его дальнейшей жизни, при условии, что малыш получал грудное вскармливание довольно длительное время и в нужном количестве. И, естественно, длительное грудное вскармливание, помогает мамочке вновь обрести стройный стан (опять же, при условии, что кормить грудью малыша она будет «до победного»).
Исследования показывают, что деление (рост числа) жировых клеток в организме человека происходит в возрасте до года и в период его полового созревания (приблизительно в 12 лет).
Сейчас, пожалуй, мало кто не пользуется компьютером. Дома, на работе, в школе, - повсюду приходится, так или иначе, присесть перед монитором. При этом очень важно помнить, что соблюдение техники безопасности избавит от множества проблем со здоровьем - многочасовое просиживание перед компьютером пагубно влияет на зрение, осанку, состояние костей и сосудов.
Предлагаем памятку для пользователей ПК.
1. Правильная посадка - спина отклонена назад, расслаблена. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются, работают только пальцы. Ноги твердо стоят на полу (отрегулируйте правильно высоту стула!)
2. Экран монитора должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Т.е. вы должны смотреть в центр монитора прямо или немного «свысока». Это позволит вам сидеть удобно на стуле, не нагибать голову (если сидите слишком высоко) и не задирать её вверх (если монитор выше уровня глаз), а также позволит сохранить позвоночник прямым.
Королевская осанка — мечта любой женщины! Но помимо эстетического наслаждения, прямая спина дает здоровье ее обладательнице.
Дефекты осанки, которые могут возникнуть в связи с долгим пребыванием в одной и той же позе (вспомним себя в школьные годы — как хотелось сидеть, скрючившись над партой!), могут обернуться остеохондрозом или избыточной подвижностью позвонков. Результаты весьма плачевны: ущемления и невралгия, боли и «прострелы» в спине, да и сам внешний вид человека, имеющего различные стадии сколиоза, — зрелище, достойное сочувствия.
Встаньте прямо, попросите кого-нибудь тщательно осмотреть вашу фигуру и проверить наличие 6 признаков, которые свидетельствуют о том, что у вас правильная осанка и ровная спина:
